الرئيسية 8 الموسوعة الكشفية 8 الفنون والمهارات 8 التخييم ..من سلسلة ليديرد … الجزء الاول

التخييم ..من سلسلة ليديرد … الجزء الاول

  • من المستحسن التأكد أن اسمك مسجل على كل حاجاتك بوضوح ويجب أن توضب حاجاتك الشخصية كلها داخل وعاء واحد كالجعبة مثلا أو “الجربندية”

للمحافظة على حاجاتك جافة

  • بساط أو حصير أو شرشف من البلاسيتك – شرشف من البلاستيك أو بساط تحفظ عليه حاجاتك أثناء الليل

المنامة

  • كيس منامة وبطانيتان أو ثلاث بطانيات على الأقل – مشابك أو ملاقط بطانيات – شرشف بطاني لكيس المنامة – غطاء وسادة – بيجاما – مصباح جيد مع بطاريات جديدة

المأكل

  • طبق أو صحن عادي – صحن اصغر- زبدية أو طاسة للحساء- قدح مسطح القعر ذو مقبض- فنجان للبيض (يمكن أن تكون من البلاسيتك أو المعدن المطلي بالمينا ولكن البلاستيك اخف حملا)
  • سكين ,شوكة, ملعقة كبيرة وملعقة صغيرة – فوطة مائدة – كيس (من القطن أو ما شابه) لاحتواء الصحون وأدوات الطعام بين الوجبات

النظافة

  • منشفتان – صابونة داخل علبتها وفوطة للوجه – معجون أسنان وفرشاة – فرشاة شعر, مشط ومرآة معدنية – فرشاة أظافر – عدة تنظيف الأحذية (تحفظ داخل كيس من البلاستيك أو النايلون)

الملبس (فضلا عما ترتديه من ملابس)

  • معطف, ” انوراك” أو عباءة – قميص إضافي, بنطلون قصير أو طويل (أو ثوب للفتيان) أو “جينز” (اثنان من كل منها) – ثياب داخلية إضافية (مجموعتان)- زوجان أو ثلاثة أزواج من الجوارب القصيرة – جزمة من المطاط وحذاء من قماش القنب – حذاء متين – كنزات صوفية – علاقات للثياب وأكياس بلاستيك للثياب المتسخة

أغراض شتى

  • علبة محارم ورق – دفتر وأقلام – آلة تصوير وأفلام – مطواة أو سكين جيب – ثوب استحمام (مايوه) – أكياس بلاستيك صغيرة (مفيدة لجمع أشياء متنوعة ) – خرائط  – كتب للمطالعة

التخييم

قبل أن يتعلم الإنسان كيفية بناء المنازل, كان يعيش في ملاجئ يصنعها من المواد التي تتوافر لديه, أو كان يتخذ بيته في مغارة أو كهف,  يعني انه كان مخيما بالطبيعة, ولا يزال هناك ملايين الناس في العالم يقضون كل حياتهم على هذا النحو في العراء

ومع مرور الزمن ظهرت القرى, ثم الدساكر والمدن, واعتاد  الناس العيش في منازل مبنية, واقتصر التخييم على الجنود والعساكر فقط, ومع إطلالة هذا القرن بدأ إقبال الناس على التخييم لأنهم أرادوا ذلك وأحبوه , وقد أصبح التخييم في السنوات العشرين أو الثلاثين السابقة نشاطا شعبيا مألوفا

والتخييم الحديث يمكن أن يكون متعة كبرى , أو اختبارا مريرا ذلك أن بعض الناس لا يحبون حياة الخلاء, وآخرون يشعرون بجاذب طبيعي نحو هذه الحياة ,وثمة أناس أيضا لم يمارسوا التخييم أبدا, أو أنهم مارسوه مرة واحدة وأصيبوا بخيبة أمل لأنهم لم يعرفوا أصول التخييم المريح, في هذا الكتاب معلومات وأفكار كثيرة حول كيفية التخييم, وكيفية الإفادة القصوى من الإمكانيات التي يتيحها التخييم

الخيم

  • هناك أنواع كثيرة من الخيم التي يمكن الاختيار منها, وهي تتراوح بين الخيم الصغيرة التي تتسع لشخصين والخيم الواسعة الفخمة التي تشبه البيوت الصغيرة ,ويتوقف حجم الخيمة أو الخيم التي تشتريها على المكان الذي تقصده وطريقة انتقالك إليه, وطبعا على إمكانيتك المادية .
  • والخيمة هي العنصر الأهم بالنسبة إليك كمخيم, لأنها ستكون بيتك وستوفر لك الراحة والحماية, وعليك أن تستعين بمخيم ذي خبرة ليساعدك في اختيار خيمتك , فليس من الضروري أن تكون الخيمة الأغلى ثمنا هي الخيمة الأفضل, وعليك أن تتأكد من أن اتساع الخيمة يكفي لاستيعاب شاغليها وحاجاتهم, ومع إن قماش الخيمة صامد للماء, فانه يسرب الماء وإذا لمس وهو مبتل, لذلك ينصح بتغطية الخيمة بغطاء خارجي

فرش الأرضية

حتى لو نصبت خيمتك على ارض جافة فان البرد والرطوبة  يمكن أن ينفذا إليها من الأرض في أثناء الليل, ولذلك ينبغي فرش أرضية الخيمة بغطاء أو بساط صامد للماء, ويستحسن اختياره من المطاط أو البلاستيك الثخين, والكثير من الخيم الحديثة مزود بفرش ملائم للأرضية

معدات الطبخ

هناك ثلاث طرق رئيسية لطهو الطعام في المخيم, والتجهيزات التي تحتاج إليها تتوقف على الطريقة التي تختارها:

  • على نار الحطب ( انظر الصفحتين 24 و25 لمزيد من التفاصيل)
  • بواسطة موقد غازي: المواقد الغازية مؤتية للمخيمين جماعة أو المصطحبين سياراتهم لما تتميز به من سهولة وسرعة في الاستعمال ,ولا ينصح باستخدامها للمخيمين أو المتنزهين بأحمال خفيفة نظرا لثقل اسطوانات الغاز
  • بواسطة المواقد الضغطية : وهذه يحظر استخدامها على المبتدئين أو المخيمين الصغار لأنها تتطلب عناية وخبرة في الاستعمال والصيانة, وهي تعمل على البارافين المبحر, وتتميز بخفة الوزن ورخص الثمن, وأينما كان المكان الذي تختاره للتخييم, فان عليك أولا التأكد من نوع النار المسموح إيقادها, وعليك أن تكون شديد الحيطة لان النار خطرة, فغالبا ما تنشأ حرائق الغابات عن إهمال في إيقاد نار الحطب أو إهمال في إخمادها جيدا

معدات الزمرة

عندما تريد التخييم ستحتاج إلى أن تأخذ معك كل معدتك, وان تكون هذه المعدات كافية للتخييم المريح, فالمخيمون المشاة الخفيف الأحمال يأخذون معدات اقل بكثير من تلك التي يأخذها المخيمون الذين يستعملون وسائل النقل, ونقترح المعدات التالية لتجهيز  زمرة من أربعة مخيمين (راجع قائمة الحاجات الشخصية في أول الكتاب)

معدات المطبخ:

مجموعة متداخلة من ثلاث قدور معدنية (متدرجة الحجم) , مقلات , الأدوات المطبخية, دلاء وأوعية من البلاستيك لحمل الماء, فتاحة علب, أوعية طعام, شاش, عدة الغسيل (طاس, فوطة تجفيف, مساحيق أو سوائل تنظيف, حشوات للجلي..الخ) إبريق شاي

مراحيض:

إذا لم يكن هناك مراحيض في مكان التخييم فالمطلوب: خيمة مرحاض جاهزة بأوتادها وجبالها, رفش صغير أو عدة حفر,مع مطهر كيماوي, ورق تواليت في وعاء صامد للماء

متفرقات:

أوتاد إضافية وأسياخ, كبة خيطان مصيص, شموع, فأس (بلطة) ,منشار قوسي, ورق معدني, حبال متنوعة, علبة إسعاف أولي (تأكد من أن واحدا من زمرتك على الأقل يلم بمبادئ الإسعاف الأولي) ,علب كبريت, خرائط , مطرقة , مناشف

أغراض إضافية اختيارية: طاولة وكراسي انطوائي, صفائح خبز, حك (بوصلة) , خيمة صغيرة لخزن المؤن والمعدات

هذه المعدات كلها يجب أن توضب بترتيب وتراص, وعلى الراحلين أن يوزعوا الحمولة بين أفراد الزمرة وفقا للقدرة البدنية لكل منهم, وعلى المخيمين جميعا أن يعرفوا مكان كل واحد من هذه الأغراض

وفي هذا الكتاب معلومات تالية حول الخيم والفؤوس والمناشير ستجدها في مواضعها, لكن ننبه بشكل خاص إلى الحذر في أثناء استخدام الفؤوس والمناشير لتلافي وقوع الحوادث والأضرار التي قد تنشأ عن ذلك

حاجات النوم

انك ولاشك توفر لنفسك مزيدا من متعة التخييم إذا استطعت أن تنعم بالدفء وتبعد عنك البلل والرطوبة, ويستحسن استخدام سرير مخيم من النوع الخفيف الذي يسهل حمله, وسواء استخدمت سريرا أم لا, فعليك أن تجعل تحت جسمك من البطانيات والأغطية بقدر ما تضعه فوقه, إن لم يكن أكثر

وتبين لك الرسوم في الصفحة المقابلة كيفية صنع سرير من البطانيات, ويفضل كيس النوم على البطانيات بالنسبة إلى مداومي التخييم لأنه اخف وزنا واقل حجما, وأكياس النوم القابلة للغسيل هي أفضل من تلك التي تحتاج إلى تنظيف على الناشف ملاحظة وقائية: بعد تنظيف كيس النوم الناشف ,يعرض للهواء لان أبخرة هذا التنظيف سامة وقابلة للالتهاب

ويستحسن استخدام بطانية من قماش القطن أو النايلون لكيس النوم حتى لا تضطر إلى غسله  أو تنظيفه على الناشف بعد كل تخييم

والمكان الامثل هو الموقع الذي تشعر انك ترتاح فيه, وعلى كل حال فان الأمر يتوقف كثيرا على ما تريده أنت, فقد تستهويك صحبة الكثرة من أناس آخرين, أو قد تفضل الانزواء برفقة أفراد عائلتك أو مع أصدقائك

………….

الماء

الماء من ضروريات الحياة, وإذا لم يتزود جسمك بالماء أو الشراب بانتظام, فانك تفقد من وزنك تدريجيا, وتموت عطشا وإعياء إذا انقطع عنك الماء فترة طويلة, ولعل هذا لن يحدث أبدا إذا كان التخييم في الريف أو الضواحي, ولكنه أمر جدير بالاهتمام إذا كنت تنوى التخييم في مناطق نائية وعرة المسالك وكان الطقس حارا, والماء الذي تشربه يجب أن يكون نقيا, وألا تعرضت لخطر الإصابة بالمرض, وإذا استقيت الماء من حنفية في شبكة الأنابيب, فمن الأرجح انه صالح للشرب, ولكن ثمة أماكن تكون مياه الخنفيات فيها غير صالحة للشرب, فإذا شككت فتحر الأمر جليا

ويجب معالجة الماء الذي تحصل عليه من مصارد أخرى (كالمجاري والأنهار والآبار) بحذر, فالماء الصافي للعين المجردة ليس بالضرورة ماء نقيا, كما أن الماء العكر ليس بالضرورة ماء  ملوثا

ولتنقية الماء يمكنك أن تغليه لمدة خمس دقائق على الأقل, أو أن تضيف إليه إحدى المواد المطهرة الخاصة التي يمكن الحصول عليها من الصيدليات أو من مخازن لوازم التخييم, وعندما تصبح ذا خبرة أوفر فانك ستتعلم طرقا أخرى لتنقية الماء

احمل معك دائما مطرة للماء حيثما تتوجه وأملاها حيثما تستطيع, وفي المخيم يجب أن يكون ماء الشرب طازجا بالقدر المستطاع, ومحفوضا في أوعية محكمة الإقفال أو في جرادل مغطاة بنسيج قطني شف توضع في مكان ظليل, ولا تستعمل هذه الأوعية أبدا لأغراض أخرى

إقامة المخيم

هناك عادة ثلاث مناطق رئيسية في المخيم: خيم النوم, المطبخ, المراحيض, وقبل أن تبدأ بالعمل حدد موقع كل منطقة والأفراد الذين سيؤدون المهمة

خيم النوم :

انصب خيمة بحيث تفتح في الجانب المستذري من الريح, واترك مجالا كافيا بين الخيم يسهل للناس المشي دون أن يتعثروا بالحبال والأوتاد, ويمكن أن تنصب الخيم متوازية أو بشكل نصف دائري إذا كان الطقس باردا فذلك يوفر لها دفئا أكثر من نار المخيم في أثناء الليل, ضع قطعة من ورق الالومنيوم أو قطعة صفيحة مقلوبة فوق كل من أوتاد الزوايا الأربع فتعكس أشعة الضوء أو النار لتحاشي التعثر بها أثناء الليل

المطبخ :

يجب أن يكون المطبخ بعيدا عن خيم النوم, وفي حال استعمال نار الحطب يجب أن يكون الموقد في مستذرى الريح لكي يذهب الدخان بعيدا عن المخيم, ضع تصميم مطبخك بحيث يكون كل شيء في محله

المراحيض:

 إذا لم يكن هناك مراحيض في موقع التخييم فستحتاج أما إلى مرحاض نقال مزود بالمطهرات, أو إلى حفر مرحاض خاص, وعليك أن تسأل أصحاب الموقع عما إذا كان بوسعك حفر مثل هذا المرحاض, لا تحفر المرحاض مجاورا لمجاري الماء أو الآبار أو الأشجار, اجرف العشب أولا من موضع الحفر (انظر الصفحتين 22 و23) ثم احفر حفرة طولها 60 سم وعرضها 30 , إلى عمق متر تقريبا ,ضع تراب الحفر على قطعة من البلاستيك الرقيق أو الجنفيص العتيق قرب الحفرة لطمرها فيما بعد, احفظ ورق المرحاض في وعاء مسبك, واغسل يديك بعد ذلك , ويكون المرحاض داخل خيمة خاصة أو محاطا بستارة

نصب الخيمة

إذا لم تكن قد خيمت من قبل فانك توفر كثيرا من الوقت والجهد وتتدرب على مهارات التخييم في حديقة بيتكم الخلفية أو في مكان طلق قريب قبل أن تنطلق في رحلتك, وليكن تدربك , على ذلك ليس فقط في الأيام المشمسة بل أيضا في وقت الريح والمطر, والتعاون مهم في نصب الخيم, فانه حتى اصغر الخيم يكون نصبها أكثر سهولة بالتعاون

ونصب الخيمة أمر بالغ الأهمية لأنه إذا لم يتم نصبها حسب الأصول فقد تقضي فيها ليلة غير مريحة أو تتسبب في إعطابها, وليس هناك إجراء محدد لذلك, فالطريقة التي تختارها سوف تتوقف على نوع وشكل الخيمة التي بحوزتك, وعلى الطريقة التي تجدها أكثر سهولة من سواها , وستجد في النقاط الآتية ما يساعدك في هذا المجال

  1. أبواب الخيمة يجب أن يتقفل بأشرطة أو بسحاب, أوقف العمودين معا وضع طرفيهما المسماريين عبر ثقبي الخيمة (وغطائها) بعناية فائقة
  2. ثبت حبال الأربطة الرئيسية وتأكد من دق الأوتاد مائلة بزاوية مقدارها 45 درجة, ومن شدادات الأربطة تصل إلى حوالي منتصف الرباط
  3. ثبت الأربطة الجانبية في مواضعها جاعلا صف الأوتاد موازيا للمتن ومراعيا أن يتبع كل رباط امتداد خط الدرز المشدود إليه, ويجب أن تلامس قاعدة الجدار الأرض, وعندما تستعمل غطاء للخيمة ضع صفا أخر من الأوتاد بعيدا عن الصف الأول حتى لا يلامس الغطاء السقف
  4. ثبت أوتاد تثبيت أطراف الجدران جيدا في الأرض

يجب أن تبدو الخيمة المنصوبة متناسقة مرتبة, وأعمدتها مستقيمة ثابتة, وسطوحها غير مغضنة ولا مثناة

أجراف العشب

عندما تريد أن تحفر حفرة في الحقل أو مرج عشبي للنار أو للمراحيض, عليك أولا أن تقتطع مربعا أو مستطيل من العشب مع جذوره, وهذا ما يسمى باجتراف العشب ويتم هذا العمل بعناية بحيث ينقل العشب قطعا منتظمة

  1. خطط المربع أو المستطيل من العشب المراد اجترافه تبعا لقياس الحفرة التي تريد حفرها, اجرف العشب بعمق 5 إلى 7.5 سم على طول الأطراف بواسطة رفش أو مسطرين أو سكين طويل
  2. ادخل السكين بعناية وثبات تحت العشب من طرف واحد ثم لف العشب المجترف فيما أنت تقطعه
  3. عندما تجترف قطعة العشب كلها انقلها إلى مكان رطب ظليل (داخل حفرة أو تحت سياج مثلا) ورشها بالماء, اعد عملية الرش هذه يوميا ليبقى العشب نديا ورطبا
  4. الآن بوسعك أن تحفر إلى العمق الذي تراه ضروريا, ضع تراب الحفر على قطعة جنفيص أو بلاستيك أو قماش عتيق لتتمكن من إعادته كله إلى الحفرة عند انتهاء التخييم

إضرام النار

لا تضرم النار أبدا بالقرب من كلا يابس أو بجوار أكداس القش أو الهشيم, دائما نظف المنطقة حول الموقد من ورق الشجر والقضبان والعشب اليابس,الخ .. إلى مدى 3 أمتار على الأقل, واذكر أن ريحا خفيفة تكفي لحمل شرارة اللهب إلى مسافة غير قصيرة, ولا تترك أي جذوة أو جمر في الموقد ليلا أو عندما تغادر مكان التخييم, وتأكد من أن إضرام النار مسموح به في الموقع الذي تخيم فيه

كيفية إضرام النار

تبين الصور المنشورة في الصفحة المقابلة كيفية إضرام النار, وفيما يأتي بعض النقاط التي يجب أن تذكرها عندما تجمع حطبا لنارك:

اختر النوع الملائم:

  1. هناك حطب يشتعل جيدا, وحطب أخر (كالبيلسان والصفصاف والبلوط) صعب الاشتعال, لا تقطع أو تنشر أبدا أغصانا خضراء من أشجار الموقع, اجمع فقط الحطب الجاف الذي تجده تحت الأشجار أو في الاسيجة, ويمكن إسقاط الغصن الجاف من على الشجرة بواسطة حبل, وستحتاج إلى أنواع مختلفة من الحطب لوقد النار وإذكائها والإبقاء عليها
  2. استعمل لوقد النار دائما القطع الصغيرة من نبات الصنوبر والزعرور البري والبتولاء, ويمكن الاستعانة أيضا باكواز الصنوبر, احتفظ بكمية منها في علبة مع بضع خشبات وشموع لإشعال النار في أي طقس
  3. ولإذكاء النار استعمل العيدان من الأس البري ولحاء الشجر, وللإبقاء على النار استخدم بعضا من خشب الزان أو البلوط أو الدردان أو الكرز

اختر القياسات الملائمة:

ولعلك ستحتاج إلى كل القياسات, لكنك ستحتاج في اغلب الأحيان إلى قياس معقول يبقي النار مضرمة, تعلم كيف تستعمل المنشار والفأس(انظر الصفحتين 26و27)

اجمع الكمية المناسبة:

حاول دائما اختزان مؤونة يوم من الحطب لتغطية احتياجاتك وتحاش جمع الكثير منه فتتركه كومة عند مغادرة المخيم, صنف الحطب حسب قياساته وضعه فوق قطعة من البلاستيك أو الجنفيص العتيق, وغط كومة الحطب أثناء الليل

الفأس أو البلطة

  • تأكد من حين لآخر أن راس الفأس ثابت في المقبض ,احتذ حذ قويا أو جزمة قصيرة ,وتخلص من أي شيء يمكن أن يعيق عملك كربطة العنق أو القميص الفضفاض أو القلادة المتدلية.. ضع الحطب الذي تريد قطعه على مسند خشبي ثابت كجذع الشجرة أو كتلة خشبية اكبر, واتخذ وضعا مريحا متوازنا, وابعد الرفاق الآخرين عنك لمسافة كافية امسك مقبض الفأس بيد واحدة وارفعها بثني ذراعك عند المرفق ثم دعها تاركا وزن راس الفأس يفعل فعله, وحال انتهائك من استعمال الفأس اغرز رأسها في كتلة خشب كبيرة أو ضعه في غمده

منشار الحطب

  • ركز الحطب الذي تريد قطعه في وضع مستقر على جذع ضخم, امسك مقبض المنشار بثبات وتأكد من أن وضعك متوازن بالنسبة إلى عملية القطع بحيث تستطيع تحريك المنشار بقوة كتفك, ابدأ النشر بجذب شفرة المنشار نحوك لإحداث أخدود دليلي في قطعة الحطب
  • تجري عملية القطع (سواء أكنت تنشر بمفردك أم مع شخص أخر) بأشواط “الجذب” لا”الدفع” ,و إلا فقد تتعرض الشفرة للقصف, ابق “القطع” على أكثر ما يمكن من الانفتاح لتقليل احتكاك الشفرة بجانبي القطع, واستعن بنقطة من الزيت أو الشحم لتسهل حركة الشفرة عبد الحطب القاسي أو الرطب
  • بعد الاستعمال شحم الشفرة وغلفها بقطعة خيش أو بأنبوب من المطاط احفظ المنشار جافا ولا تتركه يلقى على الأرض أبدا

لطبخ وإعداد الطعام

إن تناول الطعام في المخيم لا يقتصر على استعمال الطعام المعلب الموضب فقط, فان الطهو في العراء يمكن أن يكون متنوعا وشهيا بمقدار أن يكون عليه أي طعام يعد في مطبخ منزلي, ولكن ذلك يتطلب مزيدا من التخطيط والبراعة والعناية, فأنت بموقد المخيم, أن توافر,لن يكون ذلك شعلات كثيرة كما في موقد البيت, اختر الأطباق التي تطهى جميع ..وأدها في الوعاء نفسه, ومن الأفضل أن تشمل الوجبة طعاما ساخنا وأخر باردا

ومع أن الطهو على نار الحطب ليس بسهولة الطبخ على موقد الغاز, فان له عدة مزايا, كان توقد  مثلا نار صغيرة تكفي لقدر واحدة أو كبيرة تكفي لعدة قدور, ويمكن إعداد أطباق مختلفة (بالطبخ أو السلق أو الشيء) كما يمكن اصطناع موقد بسيط بنار الحطب, والى جانب ذلك تستطيع الحصول على فائض من الماء الساخن للغسل, كما توفر لك نار الحطب الدفء في الأمسيات الباردة

ومن الأهمية بمكان أن توقد نار الطهو في الوقت المناسب, فالطبخ الذي يتم فوق نار خفيفة مجمرة أفضل من الطبخ على نار كثيرة اللهب والدخان

الاعتناء بالنفس

الاعتناء الشخصي بشروط الصحة العامة يصبح أكثر أهمية في أثناء التخييم عما هو في البيت, لأنك في العراء أكثر تعرضا للاتساخ والعرق ,وكذلك فان ثيابك ومعداتك الأخرى هي أيضا بحاجة إلى العناية اللائقة

  1. في أوقات الصباح عندما تكون الأرض ندية أو عندما يكون الجو رطبا يفضل استخدام أحذية خفيفة أو خف بدون جوربين, أو جرمة من المطاط وسروال قصير, فابتلال القدمين لن يضرك, ولكن الأذى يمكن أن يتأتى من ارتداء الجوارب(أو غيرها من الثياب) المبتلة
  2. إذا تبللت ثيابك فاستبدل بها ثياب جافة بأسرع ما تستطيع
  3. احتفظ بمعداتك نظيفة ومرتبة, واحفظ ثيابك الإضافية داخل جعبة (جربندية) أو حقيبة أو صندوق بعيدا من رطوبة الأرض, ويفضل وضعها على رف
  4. لا تحزم ثيابك رطبة إلا إذا لم يكن لديك خيار أخر, وابق المناشف والفوط الرطبة منشورة لكي تجف
  5. غسل راسك وأطرافك جيدا في الصباح والمساء, افرك أظافرك جيدا, وتأكد من أن قدميك ليستا نظيفتين فقط, بل وجافتين أيضا, ودائما اغسل يديك قبل لمس الطعام وقبل تناول أي وجبة , وبعد خروجك من المرحاض
  6. عالج الإصابات الطفيفة (من جروح أو خدوش أو لسع …) فورا , وأعطها ما تستحقه من الاهتمام
  7. البرد هو ألد أعداء المخيم, فلا تنتظر حتى تشعر بالبرد (ولاسيما في المساء) لكي ترتدي كنزة صوفية, وإذا كان الجو جيدا ومشمسا فتعرض للشمس بالتدرج حتى لا تصاب بحروق الشمس أو بضربة الشمس

تأليف : داود هاروود

نقله إلى العربية: رشيد شقير

مكتبة لبنان

بيروت

About Author

عن ahmed

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*